La actividad física es uno de los medios más eficaces para reducir el estrés y sus efectos en cuerpo. 

Los beneficios mentales que genera el ejercicio son tan importantes como los físicos, ya que nos ayuda también a sentirnos realizados y relajados. Proporciona una sensación de calma. Para muchos, tiene un efecto tranquilizador durante el cual es posible reflexionar sobre cuestiones importantes de la vida. También ayuda a concentrarse en los problemas y resolverlos. 

El ejercicio, además, aumenta la cantidad de endorfinas proporcionadas en el cuerpo. Las endorfinas son sustancias químicas generadas en el cerebro que envían señales al sistema nervioso. Actúan de analgésico. Cuando realizamos un ejercicio prolongado aumentamos la circulación de esas endorfinas. Ëstas eliminan el dolor y constituyen al mismo tiempo  una inyección de energía natural que beneficia a cualquier persona. 

No se trata de un proceso en el que hay que esperar meses para ver los resultados, es instantáneo, uno empieza a entrenar y lo siente desde el primer día.